Kafein, doğada birçok bitkinin tohumunda ve yaprağında bulunan uyarıcı özellikte bir maddedir.  Çoğu besinde olabildiği gibi kafeinin de fazla tüketilmesi zararlı olabilmektedir. Gebelik öncesi kafeinin vücuda alındığından itibaren hızlıca kana karıştığı ve plasenta aracılığıyla bebeğe geçtiği bilinmektedir. Böylece plasenta içindeki kan akımı azalmaktadır.

Bu durumda anne adayı dikkatli olmalı ve kafein alımını azaltması tavsiye edilmektedir. Gebeliğin ilk trimestırında (3 aylık ) alınan kafeinin kadınlarda düşük ve ölü doğuma neden olduğu görülmüştür.

Tüketilen Kafein Miktarı Ne Kadar Olmalı?

Sağlıklı bir birey için günlük önerilen kafein alımı 300 mg üzerine çıkmamalıdır. Bu miktar günlük maksimum  4 fincan türk kahvesi olarak tercih edilebilir. Unutulmamalıdır ki kafein içeceklerde bulunduğu üzere çikolatalarda da bulunmaktadır. Bu durumun günlük tüketilen kafein miktarı hesaplanırken göz önünde bulundurulması gerekmektedir. Gebeliğe hazırlık döneminde önerilen kafein miktarı 200 mg ile sınırlandırılması tavsiye edilmektedir.  Bu da yaklaşık 2 fincan türk kahvesine denk gelmektedir.

Baba Adayları İçin Kafein Tüketimi

Anne adaylarında olduğu kadar kafein tüketimi baba adaylarını ve dolayısıyla doğacak olan bebeği de etkilemektedir. Kafein ve doğurganlığın incelendiği bir çalışmada ise 2500 erkek üzerinden elde edilen veriler sonucunda günlük 800 mg ve daha fazla tüketilen kafein alımının sperm konsantrasyonunda ve sperm sayısında azalmalara neden olduğu saptanmıştır.

Kafein alımıyla birlikte sigara tüketimi de mevcut ise spermlerin motilitesi (hareket yeteneği) azalmakta ve spermlerin ölme riski artmaktadır.

Bazı İçeceklerin Porsiyon Miktarlarına Göre İçerdikleri Kafein Miktarları

Diğer yazılarımız: 

Gebelik öncesi beslenme nasıl olmalı?

Gebelik öncesi ideal kilo