Hamilelik döneminde kilo alımının artmasıyla beraber omurgaya, kaslara, kemiklere ve eklemlere binen yük kat kat artar bu yüzden bedenin bu yeni sürece adaptasyon sağlaması gerekir. Eğer bu süreç egzersizlerle desteklenirse bu adaptasyon daha kolay sağlanır, vücut alınan kiloları daha rahat taşır, ağrılar azalır. Hatta doğum sonrası kilo vermek dahi kolaylaşır.